Monográfico de Pilates

¿Qué es el Pilates?
El Pilates es un sistema de ejercicios diseñado para fortalecer y equilibrar el cuerpo, mejorando la flexibilidad, la coordinación y la fuerza muscular. Desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, este método se centra en la alineación corporal, la conciencia postural y el control preciso del movimiento. A través de ejercicios fluidos y controlados, se busca optimizar el funcionamiento del cuerpo, reducir el riesgo de lesiones y promover el bienestar general.

Principios del Pilates
El método Pilates se basa en seis principios fundamentales, los cuales son esenciales para la correcta práctica de los ejercicios:

1. Concentración: La atención plena en cada movimiento es clave. Esto asegura que los ejercicios se realicen con precisión y eficacia.
2. Control: Todos los movimientos se ejecutan de manera consciente y controlada para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
3. Centro (Powerhouse): El fortalecimiento del centro del cuerpo (zona abdominal, lumbar y glúteos) es la base de todos los movimientos en Pilates.
4. Fluidez: Los ejercicios deben realizarse con un movimiento continuo y suave, sin tensiones ni interrupciones bruscas.
5. Precisión: Cada ejercicio tiene un propósito específico, y la precisión en su ejecución asegura que se obtengan los resultados deseados.
6. Respiración: La respiración es parte esencial del método. Se coordina con cada movimiento para mejorar la oxigenación y ayudar en la concentración.

Beneficios del Pilates
La práctica regular de Pilates ofrece una amplia gama de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente:

• Mejora de la postura y alineación corporal.
• Aumento de la flexibilidad y la movilidad articular.
• Fortalecimiento del core o zona media del cuerpo.
• Reducción del dolor de espalda y mejora de la salud de la columna vertebral.
• Mayor control y equilibrio corporal.
• Reducción del estrés y aumento de la conciencia corporal.
• Mejora de la coordinación y la estabilidad.
• Prevención de lesiones y rehabilitación postural.

Objetivos del Taller
El taller está estructurado en tres bloques principales, diseñados para proporcionar una comprensión profunda del Pilates y sus beneficios:

1. Introducción al Pilates: Conoceremos la historia del método y exploraremos en qué consiste, desde sus orígenes hasta su evolución moderna.
2. Exposición de los Principios: Detallaremos los seis principios fundamentales del Pilates, profundizando en cómo cada uno de ellos impacta en la práctica y los beneficios obtenidos.
3. Clase Teórico-Práctica: Terminaremos el taller con una sesión combinada donde pondremos en práctica los principios del Pilates a través de una serie de ejercicios, permitiendo experimentar sus beneficios de manera directa.

Este taller está diseñado tanto para principiantes como para personas con experiencia previa en Pilates. Pilates es un método pensado para cualquier tipo de persona y de condición física,ya que es un ejercicio controlado y que te otorga mucha conciencia corporal, y se puede adaptar a cualquier tipo de patología si la hubiese,pudiendo obtener en todos los casos, el beneficio que ofrece el método.

MARÍA JESÚS RECIO – Instructora de Pilates y Profesora de Danza Clásica

María Jesús Recio es titulada en danza clásica por el Real Conservatorio de Madrid y certificada en Pilates por POLESTAR. Con más de 10 años de experiencia, ha compaginado su carrera como instructora de Pilates con su labor como profesora de danza clásica, lo que le ha permitido desarrollar una profunda comprensión del movimiento y el cuerpo humano.

Ha trabajado con una amplia variedad de perfiles físicos, impartiendo clases tanto en suelo como en máquinas, y adaptando su enfoque a las necesidades individuales de sus alumnos. Su experiencia abarca tanto sesiones grupales como individuales, lo que le ha brindado una gran versatilidad en su enseñanza.

María Jesús cuenta con certificaciones complementarias en Pilates para embarazadas, hipopresivos y entrenamiento funcional, lo que le permite ofrecer un enfoque integral en el bienestar y la salud física. A lo largo de su carrera, ha impartido clases en centros deportivos y especializados en Pilates, siempre con un compromiso por el movimiento consciente y el desarrollo de una técnica precisa.

DURACIÓN: 3 horas

FECHA: 19 de octubre de 2024

HORARIO: sábado de 10:30 a 13:30

PRECIO: 25€